把 90 秒口播稿压到 60 秒：AI 逐句改稿并标停顿

一句话结论

把口播稿粘给豆包或 Kimi，让它按目标秒数逐句压缩、逐句标停顿和读秒，就能拿到一份能照着剪的秒数标点稿。

这篇解决什么问题

上周三剪一条两分钟的产品口播，画面走完了，声音还剩十几秒。删哪句都像从自己身上割肉，临时加空镜又赶不上交付。

这篇讲的就是把整段口播交给 AI：先按目标秒数逐句压，再让它在每句后面标停顿和读秒，最后落到一张能贴进剪辑备注的稿子上。

适用：口播为主、稿子已经成文、时长差在几十秒到一两分钟的片子。不适用：需要现场即兴发挥，或者画面必须跟着台词重拍的片子。

开始前要准备什么

• 一个能开网页的豆包或 Kimi 账号，基础对话有免费额度
• 口播稿原文，要最终版、带标点的纯文字，别给截图
• 手机秒表或剪辑软件时间线，用来核原始时长
• 写死两条：目标秒数、哪些词绝对不能删
• 预计耗时：一条两分钟的稿子，通常 10 分钟以内出结果

具体怎么做

第 1 步 · 先量出原始时长

别急着让它改。你得先知道自己现在到底多长、哪几句最拖，否则改完还是凭感觉。

你是我的口播稿时长核算助手。下面是一段口播稿正文，请做三件事：1. 按每分钟 240 字左右的中文口播常速，估算整段念完的秒数；2. 逐句标出字数，并给出累计秒数；3. 挑出字数最多的 5 句，标出它们在原文里的序号。输出用表格，列为：序号、原句、字数、预计读秒、累计秒数。如果有明显不适合口播的书面语，比如长定语、括号补充、连续三个以上并列词，单独列一节提醒我，先不要改稿。口播稿全文如下：

预期产出：一张逐句字数表，一眼能看出总共超了多少秒，以及是哪几句在拖时间。

第 2 步 · 按目标秒数逐句压

这一步的关键不是让它“写短点”，是把秒数说死。我试过含糊地说“压短一些”，它把结尾引导整段删了，信息点却一个没动。

你是短视频口播稿的时长压缩编辑。我有一条已经成稿的口播，需要在不改变信息点和语气的前提下，压到 60 秒以内。规则：1. 只做减法，不加新观点，不改事实和数字；2. 优先砍修饰词、重复举例、书面语套话，不要砍品牌名、产品参数、结尾引导；3. 每句给出「原句 → 改后句」对照，标出削减了几个字；4. 改完统计总字数，按每分钟 240 字换算读秒，告诉我离目标还差多少；5. 如果实在压不到目标秒数，直接说“压不下去”，并说明可以牺牲哪个信息点。必须保留的内容：品牌名「青禾」、结尾引导句「评论区说说你的做法」、三个功能点名称。口播稿全文如下：

预期产出：一份逐句对照表，左边原句右边改后句，末尾带总字数和换算秒数。

第 3 步 · 标停顿和读秒

停顿这件事 AI 比人耐心。人剪到第三遍就懒得标了，它每一句都会给你补上。

接着上面改好的稿子，做一份可以直接照着剪的秒数标点稿。格式要求：1. 按意思切句，一句一行，行首标序号；2. 每行末尾用【停 0.3 秒】这样的格式标出这句之后的停顿，普通句间用 0.3 秒，转折和重点前用 0.5 到 0.8 秒；3. 每行后面标出这句的读秒，全文最后给出总秒数；4. 需要加重语气的词后面加（重）标记；5. 用纯文本输出，不要表格，方便我直接贴进剪辑备注。

预期产出：一份一行一句、每行带【停 X 秒】和读秒的稿子，末尾有总计。

第 4 步 · 让它自己挑刺

AI 改完稿会显得很自信，但它常常在改句子的过程中悄悄改了意思。让它换个身份回头看一遍，能捞回不少东西。

现在换个身份，你是这条片子的审稿人，挑上面这份秒数标点稿的问题。逐条检查：1. 有没有哪句改完意思变了，或者丢了关键信息；2. 有没有连续两句停顿都很短、念出来会赶的地方；3. 总秒数是否真的落在 60 秒以内，有没有算错；4. 有没有书面语残留，把念着别扭的句子单独列出来。每条问题给出：位置（第几行）、问题是什么、建议怎么改。没问题就说没问题，不要凑数。

预期产出：一份问题清单，通常能挑出一两处语义走样和几处拗口。

实测记录

成本就是几条对话，免费额度里跑完，没额外花钱。失败也遇到过：第一轮我没写必保内容，它把结尾引导当废话删了，只能重来。

还有一次它算的总秒数和我实读差了四五秒，所以读秒只能当参考，最终还是要自己对着时间线念一遍。

最容易错的 3 个地方

1. 只写“压短一点”，它会先砍例子，越压越空；把目标秒数写死。
2. 不列必保内容，品牌名和结尾引导最容易被删；单起一行写清楚。
3. 把 AI 的读秒当准数直接用；自己按稿实读一遍，再对时间线。

可复用的东西

四段提示词其实是一条链：核算 → 压缩 → 标停顿 → 挑刺。日常用的时候可以存成一份模板，只改三个变量：目标秒数、必保名词、品牌名。

如果是系列内容，把它固化成固定开头，每次只需要换稿子正文，省掉重复描述格式的功夫。这套流程没什么玄的，就是把“凭感觉删句”换成了“按秒数删句”。下次再遇到稿子超时，别急着动时间线，先把秒数说清楚。

你手上正在剪的那条片子，超了多少秒？

如果你也经常要做这件事，欢迎在评论区说说你的卡点和做法；也可以留言告诉我，你想看哪个岗位的哪件活怎么用 AI 拆。

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